10 способов отвлечься

На своем рабочем месте ты проводишь сорок часов в неделю. И эту уйму времени приходится тратить не так, как тебе хочется, а так, как от тебя требуют.

Вдобавок ко всему, любые профессиональные обязанности содержат очень много рутинной работы. Одни и те же действия плюс постоянное давление со всех сторон могут, как минимум, сделать твое настроение стабильно мрачным, а как максимум — серьезно повредить твоему душевному здоровью.
Но от любого давления можно отдохнуть, а любую рутину разнообразить. Конечно, я не о двухчасовых перекурах, чтении дамских романов под столом, кнопок на стуле у начальника и прочих примерах деструктивного поведения. Я о простых и совершенно легальных радостях, которым можно предаться в течение рабочего дня.

1. Навести порядок на рабочем месте. Чашка, ложка, стопка черновиков, папки с отчетами, клавиатура, мышь, карандаш, скрепки, ручка, снова карандаш... Где, собственно, стол? Чашку с ложкой в мойку, журналы в тумбочку, карандаши в подставку, черновики в корзину для бумаг, папки сложим аккуратной стопкой. Ну вот! И глядеть приятно, и работать гораздо удобнее.

2. Отправиться в город по делам. Если коллеги сегодня особенно вредны, а квартальный отчет не желает сходиться пятый час подряд, найди причину, чтобы выбраться из офиса. На почту, в банк, на встречу с клиентом — неважно. В результате получишь пару часов законного отдыха и подышишь свежим воздухом.

3. Сделать физзарядку. Кстати о разминке. Сидеть на одном месте больше двух часов подряд вредно. Поэтому встань, пройдись по кабинету, пару раз достань руками до пола. Можешь даже попрыгать. Не обращай внимания на коллег, если те вздумают хихикать: лучше прыгать с правильной осанкой, чем веселиться с кривой спиной.

4. Устроить чаепитие. Да-да. Не проглотить в курилке кофе из автомата, а с толком и расстановкой попить чаю. Сполоснуть чайник, насыпать заварки, дать настояться, а потом спокойно выпить чашку или две. Чай одновременно успокаивает и тонизирует, и гораздо полезнее, чем кофе.

5. Проявить инициативу. И в самом деле, кто виноват в том, что твои обязанности скучны и однообразны? Попроси начальство дать тебе новое задание или перевести на другую должность. Как известно, смена вида деятельности — лучший отдых.

6. Включить музыку. Правильно подобранной музыкой ты можешь поднять себе настроение, а если ты устала от коллег, наушники послужат отличным барьером.

7. Попросить прибавку к зарплате. О, это сильно разнообразит твой рабочий день. Тебе придется найти доказательства своей незаменимости, собраться с духом, предъявить их начальству, после чего долго (и, возможно, с пеной у рта) отстаивать их. А нет, так нет.

8. Поменяться с коллегой рабочими местами. Тебе не надело сидеть на одном месте? Изо дня в день смотреть на один и тот же календарь и фикус в горшке ?А твой коллега напротив, скорее всего, смертельно устал от вида из окна и бьющего в глаза солнца. Попробуй поменяться с ним местами. Может оказаться, что на новых местах удобнее вам обоим.

9. Помочь коллеге. Кстати, о коллеге. Спроси его, чем он занят, и помоги. Он воспримет твое предложение с благодарностью, даже если в итоге откажется от помощи. А у тебя будет законный повод в следующий раз попросить о помощи самой.

10.Позвонить домой. Позвони днем, когда дома только ребенок, или перед уходом, когда тебя уже все ждут. Ведь в твоей жизни есть не только работа, правда? И, кстати, до конца рабочего дня осталось всего ничего.


P.s. 70 процентов трудоспособного населения Украины работает 40 часов в неделю. Таким образом, средний украинский человек проводит за свою жизнь на работе 78 тысяч часов, или 8 лет 10 месяцев чистого времени.

Основной причиной ишемической болезни сердца врачи считают стрессы на работе. Психологи утверждают, что для предотвращения стресса необходимо хотя бы один раз в месяц брать выходной в середине недели.